Consejos para meditar

 Lo sé, la meditación no es siempre fácil, no siempre tienes tiempo para ella o simplemente la odias porque no eres capaz de mantener a tu mente callada ni siquiera durante dos respiraciones. Te diré una cosa: nunca conseguirás que tu mente se calle.

La meditación es la práctica de mantener la mente en un estado de paz y tranquilidad durante un periodo de tiempo. No se trata de no tener pensamientos, sino de dejarlos fluir y ser capaz de controlar tu reacción al respecto, sin dejar que te distraigan. 

Aquí te traigo unos cuantos consejos que pueden ayudarte durante tus meditaciones:

1. Deja que el ruido de tu alrededor se convierta en una música natural en vez de en una distracción

2. No cierres los ojos

3. Mantén la atención levemente en la llama de una vela.

4. Cuenta tus respiraciones para mantener a tu cerebro ocupado.

5. Prueba diferentes técnicas de meditación. Alguna encajará contigo.

6. Comienza meditando durante pocos minutos, no hace falta que el primer día de meditación te pongas como objetivo llegar a los 10 minutos.

7. Haz alguna actividad que deje a tu mente libre, como mirar por la ventana, contemplar las nubes o las estrellas…

8. Sé realista y honesto contigo mismo mientras meditas. ¿Qué es lo que esperas de ella?

9. No juzgues tu meditación, ninguna es mejor o peor que otra. Simplemente siéntete a gusto contigo mismo.

10. Puedes meditar en la ducha, en tu descanso para comer, cuando paseas a tu perro, etc.

11. Si vas a meditar por la mañana, hazlo antes de tomar café.

12. No medites después de comidas copiosas, intenta hacerlo con el estómago vacío.

13. No uses un cronómetro o temporizador. Debes meditar el tiempo que puedas sin dejarte distraer por el tiempo que harás.

14. Cubre tus ojos con algo si piensas que la luz del exterior te distrae.

15. Si tus emociones están a flor de piel, céntrate en partes de tu cuerpo durante la meditación.

Y esto es todo, en la fuente os he dejado la pág de la que he sacado estos consejos. Son 50 pero he visto que la mayoría eran redundantes y meditar no es tan difícil si tienes una idea general clara de lo que tienes que hacer.

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